co jeść aby

Heh... to ja sie tyle mecze, a ten zmieni mi wszystko w jedna chwile :) a te wielkie litery! (najpierw sadzilem, ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie [...]

WITAM!!! Mam kolege rugbiste, ktory wlasnie wszedl na cykl testosteronum prolongatum.Gosc wazy ok.80kg i nie chce zabradzo przytyc zeby nie stracic szybkosci.Powiedzial ze zalezy mu na sile.Pytal sie mnie, co powinien jesc, jakie ochraniacze stosowac na watrobe i jak czesto brac te zastrzyki.Facet od ktorego kupowal doradzil mu aby bral 3 razy w [...]

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]

w swojej diecie wyeliminowalem cukry proste i dwuczasteczkowe ( przynajmniej uwazam na to aby nie jesc tego Pytasz mi po co mi wiedza ?

Ta owisanka to jest najohydniejsza rzecz jaka kiedykolwiek jadlem! :( Po 5 lyzkach mleka+musli... wymiotowalem. Reszte wyrzucilem do ubikacji. Tego nie da sie jesc... CHyba, ze jest na to jakis sposob? Jak Wy to jecie? Albo jakie mieliscie poczatki? Co zrobic aby ta owsianka byla zdatna do jedzenia? Kilka powtorzen lyzka jest gorsze niz kilka [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

Bardzo podoba mi się Twój zapał. Pamiętaj, że to nie chwilowa przygoda, tylko przestawienie trybu życia. Staraj się komponować posiłki tak, aby ci smakowały (albo przynajmniej, żebyś nie spuszczał tego do kibla). Z czasem odruchowo będziesz wiedział ile czego masz jeśc, ile zjadłeś i ile jeszcze Ci brakuje. Wszystko stanie się intuicyjne. [...]

[...] z przewagą weglowodanów, a wieczorem z przewagą białka. Ale zjedzenie jednorazowo więcej niż 30-40 g białka powoduje że ten nadmiar i tak się nie przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli wyliczysz sobie dzienne zapotrzebowanie na np. 3000 kcal i bedziesz [...]

A co myslicie o tym Pure Whey Isolate 95 ...czy aby wiedziec ile tego bialka mushe jesc...potrzebne jest najpierw wyliczenie z tabeli ile bialka jem dziennie( w moim przypadku jest to trudne bo jadam bardzo roznie) Czy jest jakas okreslona dawka tego bialka(badz innego oczywiscie)ktora spozywac nalezy w ciagu dnia??? POZDRO

Mniej tuczący, ale równie słodki co tradycyjne odmiany arbuz to wkład naukowca z Jerozolimy w walkę z otyłością. O osiągnięciu informuje strona internetowa Hebrew University of Jerusalem. Idealny arbuz ma kruchy, głęboko czerwony miąższ, jest soczysty i słodki. Wysoka zawartość cukru zapewnia uznanie konsumenta - ale też dodaje kalorii. Prof. [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

[...] wszystkie informacje dotyczące diety,dokładnie jest opisany ten że sposób odżywiania są tabele ig ,przykładowe jadłospisy ,wskazówki dotyczące odżywiania które produkty jeść a których unikać ,krótko mówiąć jest w niej zawarte wszystko to co chciał nam przekazać autor o tym sposobie odżywiania.Pytałaś o" Szczupłą bez wyrzeczeń" [...]

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie musisz sztywno sie trzymac tego aby dostarczac 2g bialka na kilogram. Jesli chcesz to mozesz jesc te 60g kurczaka ale chyba nie bedziesz sie bawil z waga i porcjowal kuraka co do gramow darkthorn

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

witam wszystkich! chcialabym aby ktos kompetentny doradzil mi co powinnam zmienic w swojej diecie. mam 171 i waze 60 kg.chce schudnac ok.5-6kg.oto moja dieta ktora ulozylam po przeczytaniu polecanych tu art.wiem ze musze jesc jak najwiecej bialka a wystrzegac sie ww. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt [...]

[...] zostaje w naszym organiźmie , aby budowac masę ???? chodzi mi oczywiście o racjonalne porcje tzn. do 3 g białka na kilogram masy ciała , Czy białko przyjmowane w różnych porach różnie się wchłania? kiedy najlepiej przyjmowac białko i jakiego rodzaju?? co najlepiej jeść z normalnego jedzenia aby przybierac na masie??? "Niech moc będzie z Wami"

Czesc wam!Mam pytanie i prosbe...Kupiłem sobie odzywke Mega Mass 4000(joe weider).Ja jestem chudy i bardzo mi zalezy na tym aby przybrac jak najwiecej na masie,a slyszalem ze ta odzywka jest najlepsza.Brałem ją przez tydzień,ale strasznie mnie brzuch bolał.Co można jesc do takich odzywek typu geiner zeby tak brzuch nie nap#@$%&*.Powiedzcie mi co [...]

mam zbyt wysokie ciśnienie żeby chodzić na siłownie tak mi powiedział lekarz a wiec co mam jesć aby ono spadło??? kileer

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]